Artık havaların ısınmaya başladığı şu günlerde sosyal yaşamınız üretkenliğinizi mi öldürüyor? İşte enerjinizi artıracak ve dinç olmanızı sağlayacak anahtar öneriler:
1) UYUYUN
Eğer hala harika bir yatak yatırımı yapmadıysanız, yatakta daha fazla vakit geçirmenin bir anlamı olmayacaktır. Ne duruyorsunuz? Gidin kendinize harika bir yatak alarak uykunun keyfine varın. Yatağa yapacağınız yatırım size enerji olarak geri dönecektir.
2) EGZERSİZ YAPIN
Nike’ın sloganındaki gibi: Just do it! Pozitif davranın ve sürekli hareket halinde olun. En azından haftada birkaç gün bisiklete binme, yüzme, koşma hatta zıplama gibi aktivitelere 30 dakika ayırın. Ve boş bir 5 dakikanızda The Plank (resimdeki hareket) hareketi durabildiğiniz kadar yapın.
3) YİYİN
Daha sık ama daha küçük porsiyonlarda. Öğünler arasını çok açmak ve uzun süre aç kalmak glükoz seviyenizin düşmesine sebep olur. Ayrıca hazmı zor yiyecekler midenize baskı yapıp veriminizi düşürür. Gün boyu daha sağlıklı ve doğal yiyeceklerle beslenerek metabolizma hızınızı artırın.
10'LU BOXER PAKETİNİ GÖRDÜNÜZ MÜ?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder